نویسنده : فرد لاسکین ،کنت.ر.پلتیر ترجمه : مهدی قراچه‌داغی در این کتاب ضمن ارائه‌ی 10 روش علمی ثابت‌شده برای دور کردن تشویش و نگرانی، به زندگی واقعی کسانی اشاره شده که با استفاده از این روش‌ها سلامتی خود را بازیافته‌اند. این کتاب در سیزده فصل تدوین شده است. «تولد مهارت‌های زندگی»، «استرس جنبه‌های خوب، بد و زشت»، «تنفس شکمی»، «قدرشناس بودن»، «سخت کردن عضلات برای رسیدن به آرامش»، «موفقیت را در ذهن خود تصویر کنید»، «آرام بگیرید و از سرعت خود بکاهید»، «قدرشناس خود باشید»، «تبسم کنید زیرا علاقه و توجه دارید»، «از کار بی‌نتیجه دست بکشید»، «"نه" گفتن»، «آنچه را نمی‌توانید تغییر بدهید بپذیرید» و «هیچ زمانی مانند لحظه اکنون نیست» عنوان فصل‌های کتاب است.