نویسنده : جرارد زربوک ،سیوبان لینچ ،اکسل امان ،سیلکا رینگر ترجمه : شراره صالحی ،مهدی خردمند توجه آگاهی که به معنای حضور آگاهانه در لحظه و توجه همه جانبه (فیزیکی، هیجانی، شناختی و معنوی) و بدون قضاوت به موضوعی خاص در لحظه است، فرامولفه ای مهم و کاربردی ست که هر درمانگری برای ایجاد فضایی سرشار از امنیت برای مراجعین خود و بهبود روند درمان به آن نیاز دارد. نویسندگان کتاب پیش رو با توجه به کارایی بسیار این فرامولفه بر خلق محیط، شرایط و خویشتنی نو و همچنین نقش مهم آن در دستیابی به نگرشی مثبت نسبت به زندگی و آینده، به ارائه ی تعریفی جامع از توجه آگاهی و مولفه های اساسی آن می پردازند و با ارائه ی تمارین مرتب و روزانه، چگونگی بسط و گسترش آن را در زندگی آموزش می دهند. گزیده ای از کتاب : چند نفس عمیق بکشید و مطمئن شوید که دو سوم حجم ریه های شما از هوا پر می شوند. در حالت ایستاده قرار دارید. این بار دم عمیقی بگیرید و دم خود را نگه دارید. حالا با سر انگشتان خود به قسمت بالای قفسه سینه و گردن خود به آرامی ضربه هایی وارد کنید. حتی می توانید به سمت شانه ها هم بروید و با سر انگشتان خود به آرامی ضربه هایی به آن بزنید. اگر نیاز داشتید که تنفس کنید، یک دم و بازدم انجام داده و دوباره دم بگیرید و آن را حبس کنید. سپس به آرامی به سمت جلو خم شوید، دست ها را روی ران ها قرار دهید و سر را در راستای ستون فقرات نگاه دارید. در همان حالت حبس دم، شکم خود را به سمت داخل جمع کنید و برای چند لحظه در این وضعیت بمانید. سپس نفس خود را رها کنید و بازدم کنید و چند دم و بازدم معمولی انجام دهید و بایستید.