نویسنده : کلیر هریس ترجمه : علی‌اکبر قاری‌نیت مجموعه ای از نکات کلیدی، روش ها، تمرین ها و توصیه های کاربردی که با آموزش چگونگی کنترل استرس و غلبه بر فشارهای شغلی، زمینه ی بهبود آسایش و آرامش جسمی و روحی را فراهم می آورند و فرد را در ابراز افکار و احساسات و اعتماد به پیام های بدنش یاری می کنند. گزیده ای از کتاب : احساس غم و گریه کردن در محیط کار چیز دیگری است که بسیاری از افراد تحت فشار روحی آن را تجربه می کنند. زنان استرس دار از این حالت وحشت دارند؛ زیرا می خواهند قوی و استوار به نظر برسند. آن ها فکر می کنند که مردان تحت استرس هرگز احساس غم و گریه را تجربه نمی کنند. برای آن ها نیز این حالت اتفاق می افتد. یک فرد لایق، پر انرژی و با استرس بالا می گفت: «وقتی بغض گلوی شما را می گیرد، فکر می کنید آخرین کاری که در دنیا می توانید انجام دهید این است که بزنید زیر گریه. بنابراین از اتاق بیرون می روید تا بر خودتان مسلط شوید.» این تغییرات در رفتار و اخلاق ما و توجه به آن بسیار مهم است. پیام این تغییر این است: استرس باعث می شود تا به فردی تبدیل شوید که نیستید و پیش از آنکه اوضاع بدتر شود باید دوباره تغییر کنید.