نویسنده : مسعود مهدوی‌پور این کتاب شامل حدودا 40 جلسه آموزش بوده که هر جلسه شامل چند تمرین بدنی ،تنفسی ،رهاسازی و آگاهی و اطلاعاتی در ارتباط با شیوه‌ی زندگی ،تغذیه و اندیشیدن می‌باشد . آنچه می‌توان محور اصلی این کتاب ،همچنین این روش با سایر روشها دانست ،این است که با انجام تمرینات روزانه و مطالعه و بکارگیری مطالب تئوری هر جلسه ،ذهن و جسم به نسبت رشد و توسعه می‌یابند و سرانجام به وحدت می‌رسند و پس از مدتی نه چندان دور ،سلامتی و شادابی و آرامش و نیرومندی ذهن و افزایش آگاهی نسبت به خود و رویدادهای محیط به شکل بارزی احساس و تجربه شده و تعادل و توازن که هدف اصلی یوگا است ،به ارمغان می‌آید .