نویسنده : کاترین پاندر ترجمه : گیتی خوشدل کتاب در ١٣فصل نوشته شده و در هر فصل یک روش یا قانون برای غلبه بر دشواریها به تفصیل شرح داده‌شده‌است، قوانینی نظیر نه گفتن، سکوت، محبت، بخشش، ستایش، رهایی و… . هر یک از این روش‌ها در هر فصل در خلال داستان‌ها و ماجراهایی از سرگذشت افراد مختلف که به نوعی با تکیه بر آن شیوه، مسائل و مشکلاتشان برطرف شده‌است، به تفصیل شرح داده شده‌است. نویسنده ضمن ارائه تعریفی از آن قانون، نحوه عملکرد و اثرگذاری آن در زندگی را شرح میدهد. از آنجایی که تأکید نویسنده بر مراقبه درونی است، در خلال هر بخش و عموماً در پایان فصل‌ها، تمرینات عملی را ارائه میدهد و عبارت‌های خاصی را برای اینکه مخاطبان در مراقبه‌های خود تکرار کنند، بیان میکند.