نویسنده : آلبرت آلیس ترجمه : مهرویه هاشمی‌نژاد اثر حاضر خود آموزی است که می کوشد با ارائه فنون و تمرین های کاربردی با توجه به اصول درمان عقلانی _ هیجانی، خواننده را در برطرف کردن و درمان ناراحتی ها و مشکلات رفتاری و روانی یاری کند. گزیده ای از کتاب : بینش نام دیگری برای آگاهی است. آگاهی یافتن، اولین گام در جهت خلاص شدن از ناراحتی است. هرچه از افکار، احساسات و رفتارهای ناراحت کننده خویش دقیق تر آگاه تر شوید، احتمال اینکه آن ها را کنار بگذارید بیشتر می شود. اجازه دهید همانگونه که معمولا در درمان عقلانی _ هیجانی عمل می کنیم، بحث خود را با احساسات ناراحت کننده شروع کنیم. چطور می توانید نسبت به احساس تان آگاهی پیدا کنید و احساسات شما چقدر مناسب اند؟ پاسخ دادن به بخش اول این سوال، تا حدودی آسان است: صرفا با پرسیدن این سوال که « چه احساسی دارم؟ » می توانید بفهمید چه احساسی دارید. البته گاهی ممکن است در لاک دفاعی فرو روید و انکار کنید عصبانی یا مضطرب هستید چون از پذیرش این احساسات « نادرست » شرمنده می شوید. ولی معمولا این کار را نمی کنید. وقتی به شدت مضطرب یا افسرده اید آن قدر آزرده و ناراحت می شوید که _ حداقل نزد خودتان ! _ این احساسات خویش را به راحتی می پذیرید. حس کردن و اعتراف کردن به این ناراحتی آسان است.