(یک برنامه‌ی ورزش انفرادی برای مردان و زنان در هر سنی) نویسنده : ایوان ورث ترجمه : شیرین جزایری ،بیتا نصراللهی این کتاب با تمرکز بر سه برنامه متغیر تناسب اندام 20 روزه، نشان می‌دهد که چگونه سطوح تناسب اندام با هماهنگی موزون ورزش‌های عظلانی، کششی و استقامتی ایجاد می‌شود. این امر می‌تواند از طریق انتخاب فعالت‌های هوازی (ایروبیک) صورت گیرد و یا می‌تواند طیفی از کوه‌نوردی، رقص، بوکس و یوگا داشته باشد. اطلاعات کاربردی برای شروع برنامه و باانگیزه ماندن در طول برنامه با توصیه‌هایی برای رسیدن به یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم‌تر توام شده است.