نویسنده : الف.جی موهان ،ایندرا موهان ترجمه : سایه ابوالحسنی و ... این کتاب راهنمای عملی آسانا و پرانایاما برای کسب سلامتی‌، تعادل‌، آرام‌سازی ذهن و پاک‌سازی تن است‌. در این کتاب توضیحاتی راجع‌به دیدگاه اساسی آیورودا و این‌که چگونه می‌تواند به عنوان یک سیستم جامع سلامتی‌، مکمل یوگا باشد‌، ارائه شده است‌. کاربرد عملی این اصول و مبانی به‌وسیله اشخاص صاحب نظری که در سی سال گذشته در این مورد تحقیق کرده‌اند‌، توصیف گردیده است‌. همچنین در بخش‌های دیگر کتاب ارتباط بین آسانا و طبایع‌، استفاده از پرانایاما در یوگا درمانی‌، مفهوم و اصول رژیم آیورودایی توضیح داده شده است‌. در نتیجه این کتاب هم برای کار‌آموزان و هم برای مربیان یوگا مفید است‌. متنی از کتاب : آیورودا اصولاً یک علم خود درمانی با هدف تسکین بیماری های تن و روان است. اما این بدان معنا نیست که آیورودا صرفاً روشی است برای درمان شخص که به پزشک یا درمانگر نیاز ندارد. پزشکان باید در معالجه ی بیماری های پیچیده و مرتفع ساختن نیازهای متنوع در جهت حفظ سلامتی حضور داشته باشند. اینکه آیورودا علم خود درمانی است یعنی که به دنبال برگرداندن انسجام و پیوستگی با خود درونی است و شفای معنوی، هدف نهایی اش می باشد. آیورودا به ما نشان می دهد که چطور به سلامتی دست یابیم البته نه برای لذت ظاهری بلکه برای رسیدن به یک بنیان منسجم و داشتن انرژی کافی به منظور دنبال نمودن اهداف یوگا. حلقه ارتباطی بین یوگا و آیورودا، پرانا یا نیروی حیاتی است. یوگا از هوشمندی پرانا بهره گرفته و در جستجوی تکامل آن برمیآید. یوگا و آیورودا در کنار هم یک نظم کامل پدید می آورند که می تواند ما را از بعد فیزیکی به ابعاد عمیق تر وجودمان رهبری کند و به ما احساس نشاطی فوق العاده و خلاقیتی در همه ابعاد وجودی عطا کند. یوگا و آیورودا یک مدل کارآمد، جامع و یکپارچه هستند که به همه ی جنبه های سلامتی و رفاه یعنی هم حفظ سلامتی و هم برطرف کردن بیماری ها توجه نشان می دهند. بر این اساس می توان توضیح داد که چگونه شش عامل رژیم غذایی، محیط، سبک زندگی، تمرینات آسانا، تکنیک های تنفسی پرانایاما و تکنیک های ذهنی می توانند برای بازگرداندن تعادل به جسم و ذهن مورد استفاده قرار گیرند. یوگا اصولاً با مدیریت ذهن ما ارتباط دارد و توصیف می کند که چگونه می توانیم وضوح و تعادل ذهنی مان را افزایش می دهیم. تمرینات یوگا در صورتی که به صورت مرتب و مستمر جزئی از زندگی روزمره فرد شوند، نقش مؤثری در کاهش بیماری های جسمی و روحی خواهند داشت. آیورودا اساساً در ارتباط با چگونگی حفظ و احیائ تعادل در کیفیات و عملکردهای بدن ماست و به همین دلیل مدل عناصر پنجگانه و طبایع سه گانه را به کار می گیرد. براساس این مدل توضیح می دهد که چگونه غذا و محیط بر کیفیات و عملکردهای بدن ما مثل سلامتی یا بیماری تؤثیر می گذارد. مبنای طب آیورودا بر این اساس است که می توانیم آگاهانه به وسیله کنترل کنش و واکنش متقابل بدن با محیط و تغییر رژیم غذایی مان دوباره سلامتی مان را به دست آوریم و کیفیات و عملکردهای بدنمان را بهبود بخشیم.