(مراقبه زرد برای بیداری) نویسنده : هیو پرتر ترجمه : رضا قاسمی ،آرزو خیرخواه این که ما روزهایمان را چطور شروع کنیم، زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. به همین دلیل یک تغذیه‌ی معنوی برای هر روز لازم است. تغذیه‌ی معنوی و داشتن احساس مثبت دقیقا به اندازه‌ی خوردن یک صبحانه‌ی متعادل و سالم، مفید و موثر است. به همین دلیل نگارنده‌ی کتاب حاضر، نکات صبحانه یا صبحانه‌ی معنوی فصل پاییز، به مدت نود روز افراد را تامین کرده است. به طوری که تنفر از خویش، قضاوت، خشم و دروغ‌گویی را منفی دانسته و رد کرده و بر عشق، بخشش، شفا و تغییر خویش در کتاب تاکید دارد؛ رهنمون‌های ساده‌ای که اشخاص را در حرکت به سوی خانه‌ی معنوی‌شان راهنمایی می‌کند. پاره‌ای از این رهنمون‌ها عبارت‌اند از: منتظر بودن مانع از تجربه‌ی وحدت می‌شوند؛ فقط باید سعی خود را بکنم؛ رهایی، حالت آرامی از ذهن است؛ نمی‌توان مانع عشق شد؛ در خدا نیازی وجود ندارد؛ در هر لحظه بخشش ممکن است؛ یک ذهن آرام ذاتا بردبار است؛ و تمام افکار چرخشی هستند.