(رهنمودهایی برای بازیابی خود) نویسنده : ندا گلور تواب ترجمه : فرشته گودگزی حد و مرزها شما را رها می‌کنند. من برای مدت چهارده سال مشاور و روان‌درمانگر بوده‌ام. زمانی که افراد برای درمان مراجعه می‌کنند در واقع نمی‌دانند که با مشکلات تعیین حد و مرز روبرو هستند. هنگامی که نزد من می‌آیند مشکلات حد و مرز، به یکی از شکل‌های زیر بروز یافته است؛ مشکلاتِ خود‌مراقبتی، تعارض با دیگران، مشکل مدیریت زمان، یا نگرانی درمورد اینکه چگونه شبکه‌های اجتماعی، زندگی احساسی آن‌ها را تحت تاثیر قرار داده است. زمانی که داستان‌های خشم، نارضایتی، احساس خستگی، و هم‌وابستگی خود را به اتمام می‌رسانند، به آرامی به آن‌ها می‌گویم، «شما با تعیین حد و مرز مشکل دارید.» با بیان این حرف، کارِ شفاف‌سازی در‌مورد نقض حد و مرزها، آموزش بیان حد و مرزها برای دیگران، و روبرو شدن با پیامد تعیین حد و مرز را شروع می‌کنیم. بله، زمانی که می‌خواهید با احساس ناراحتی و گناه ناشی از اثبات خود به دیگران کنار بیایید، پیامدهای این کار گریبان‌تان را می‌گیرد. اینستاگرام، محیط خوبی را برای من فراهم کرد تا بتوانم درمورد نتایج مشکلات حد و مرز ، مطالب بسیاری را ارسال کنم. پست‌های اینستاگرامی من تحت عنوان «نشانه‌هایی که شما نیاز به حد و مرز دارید» پربازدید شد.