(یادگیری مهارت اعتراف ،از بین بردن احساس گناه و آموزش خودمهرورزی) (یک برنامه بر اساس رفتاردرمانی شناختی برای کمک به شما در تعیین محدودیت، بیان نیازهای خود و ایجاد روابط سالم) نویسنده : شارون مارتین ترجمه : پرنیا اسد آیا در گفتن «نه» مشکل دارید یا دائما نیازهای خود را فدای رضایت دیگران می کنید؟ اگر چنین است، کتاب "حد و مرزهای بهتر" به شما کمک می‌کند تا مرزهای سالمی را در تمام جنبه‌های زندگی خود تعیین کنید - بدون احساس گناه یا ترس. اگر متوجه می‌شوید که در قبال شادی دیگران مسئول هستید، نگران ناامید کردن دیگران هستید، یا در تلاش هستید تا برای خودتان صحبت کنید، احتمالا در تعیین مرزهای سالم مشکل دارید. ایجاد مرزهای شخصی واضح برای ایجاد و پرورش روابط متقابل محترمانه مبتنی بر برابری ضروری است. تعیین محدودیت‌ها همچنین می‌تواند شما را از درگیر شدن در روابط استثمارگرانه محافظت کند و به شما کمک کند از شخصیت‌های سمی که در قلب شما بهترین منافع را ندارند دوری کنید.