(مهارتهای جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو) نویسنده : دیوید برنز ترجمه : مهدی قراچهداغی نویسنده ی مشهور کتاب حاضر با تکیه بر روش اثربخش شناخت درمانی به ارائه ی مهارت ها و ایده های تازه ای می پردازد که تا کنون در درمان اضطراب، وحشت زدگی، افسردگی، احساس خفت و خجالت و دیگر مشکلات روانی موفق عمل کرده اند. دکتر دیوید برنز با ارائه ی آزمون های روانی، وضعیت موجود روانی مخاطب خود را اندازه گیری می کند و با تشویق او به خودشناسی، استفاده از توانایی ها و کشف نقش ذهن در حالات او، مسیر تغییر، تحول، درمان و جنگ با حملات اضطراب را پیش پایش می گذارد. کتابی مفید و مناسب برای استفاده ی روان درمانگران. گزیده ای از کتاب : فرض کنیم با برگه روحیه روزانه کار می کنید و افکار ناراحت کننده را در ستون افکار منفی می نویسید. این افکار می توانند در شما افسردگی، اضطراب یا هر احساس منفی دیگر ایجاد کنند. شما و کسی که در نقش گزاری به شما کمک می کند، برای اینکه بهتر به هدف خود برسید، به برگه روحیه روزانه احتیاج دارید. یکی از شما نقش افکار منفی شما را بازی می کند و نفر دوم در نقش افکار مثبت ظاهر می شود. به عبارت دیگر، دو بخش انتقاد از خود و مهرورزیدن به خود در مغز شما با هم مبارزه می کنند. در شروع کار، دوست شما می تواند در نقش صداهای منفی ظاهر شود و شما نقش صدای مثبت را که دوستدار خود است، بازی می کنید. شریک نقش گزاری با توجه به نوشته های برگه روحیه روزانه با افکار منفی مندرج در آن به شما حمله می کند. کار شما این است که صدای این منتقد را خاموش کنید. اگر خواستید و اگر گیر کردید، می توانید نقشهای خود را با هم عوض کنید.
0 نظر